आजकल के वक्त में लोग मो’टापे के शि’कार बहुत ही तेजी से होते जा रहे हैं। लेकिन कुछ लोगों का शरीर हमेशा एक जैसा ही रहता है, चाहे वह जिम जाएं या नहीं वही कुछ लोग जो अपना मोटा’पा कम करने के लिए एक्सरसाइज हर और जिम करते हैं। वह तब तक तो पति रहते हैं जब तक वह फिट’नेस के प्रति एक्टिव रहते हैं।
लेकिन जैसे ही वह जिम में एक्सरसाइज छोड़ते हैं फिर से मोटे हो जाते हैं। अगर आपको भी अपना वेट कंट्रो’ल में रखना है तो कुछ खास बातों का ध्यान रखना जरूरी है। आइए आज आपको बताते हैं कि ऐसी कौन सी बातें हैं। जिनका ख्याल रखने से आपका मो’टा’पा कंट्रो’ल में रह सकता है।
त’नाव से दूर रहें: आजकल के वक्त में हर तीसरे शख्स को डिप्रे’शन की परे’शा’नी है। त’नाव से दूर रहना आजकल के वक्त में काफी मुश्किल काम हो गया है। अक्सर डॉक्टरों और डायटिशियन ओं का कहना है कि तनाव की वजह से हमारे शरीर में ज्यादा मात्रा में कार्टिसोल पैदा होने लगता है। जिसकी वजह से हम गलत ढंग से खाने पीने की आदत डाल लेते हैं इसलिए त’नाव से दूर रहें।
वजन को कंट्रोल रखने के लिए जागरुक रहें: हमारा मोटिव सिर्फ वजन कम करना ही नहीं, बल्कि एक बार जब वजन कम हो जाए तो उसे हमेशा बरकरार रखना भी होना चाहिए। जिम जाना अचानक बंद न करें और न ही अचानक से सेहतमंद खाना बंद करें।
नींद पूरी करें और अ’ल्को’हल का सेवन बिल्कुल ना करें: अगर आपको अपना वजन कंट्रो’ल रखना है तो हर रोज पर्याप्त 8 घंटे की नींद ले और श’रा’ब का सेवन करने से बचें। क्योंकि बहुत से लोग नींद ना पूरी होने की वजह से श’रा’ब का सेवन करने लगते हैं और इससे खुद को तरोताजा महसूस करते हैं। लेकिन यह आदत आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं।
थोड़ा-थोड़ा खाएं: वजन को हमेशा एक जैसा रखना है तो अपने आहार की शैली पर हमेशा नजर रखें। खुद को फिट रखने के लिए हमेशा अपने अंदर इस बात का जज्बा रखें और कभी भी एक साथ भोजन न करें। हमेशा दिनभर में थोड़ा-थोड़ा खाएं। ताकि आपको खाना जल्द ही डाइजेस्ट हो जाए।
